piersi z kurczaka jak

[...] rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :l-karnityna a tera krople odchudzajace Stosowane wcześniej diety : SB Wczoraj Zjadłam: Jogurt pitnu z zmniejszona zawartoscia tłuszczu +bułka grachamka Brzoskwinie Ryż brązowy jedna paczuszke +potrafke chinska z piersi z kurczaka Banana Bób500g+jedną mała pierś z kurczaka 1,5wody niegazowanej

[...] : 95 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Obwód ramienia: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, boczki/plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory BRAK, zero ruchu, siedzenie przy biurku Co lubisz jeść: piersi z kurczaka, jajka, warzywa [...]

[...] Tłuszcze-7.2g, Węglowodany-69,3g)< 387kcal - Serek wiejski ok. 200g (Białko-18g, Tłuszcze-9g, Węglowodany-3,2g) < 194kcal - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka (Białko-77,5g, Tłuszcze-10,7g, Węglowodany-0g) < 423kcal + 70g Ryżu brązowego(Białko-1,1g, Tłuszcze-0,25g, Węglowodany-11,5g) < 72kcal Ew. jakies [...]

[...] jaj, 60g płatków owsianych, 20g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g [...]

[...] godz): Pomarańcza 1x sztuka Jaja kurze całe 3 x sztuka Serek twarogowy ziarnisty 2 x 100 g Śledź w oleju 2 x 100 g Bułka grahamka 2 x duża szt. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 x 100 g Ryż biały 1 x 100 g Kapusta kwaszona 2 x 100 g Papryka czerwona 1 x 100 g Banan 1 szt. Co łącznie dało (wg kalkulatora) 2897 [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron pełnoziarnisty 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] Dieta Posiłek IUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek III 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g migdałów + sałata + pomidor +jogurt naturalny Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml [...]

Witam serdecznie :) Dieta przez ostatnie dni dieta wyglądała następująco 10.00 125-150g makaronu + 3 jaja + oliwa 20ml 14.00 125g ryżu +125g piersi z kurczaka + 10ml oliwy +200g sosu meksykańskiego 18.00 jw 21.00 100g kaszy jęczmiennej /gryczanej + 125 g piersi 24.00 twaróg 150g + 20ml oliwy do tego dochodzily warzywa ktorych nie liczylem w [...]

[...] śniadanie): godz 10.00 -2 bułki grahamki + szynka z indyka -100g orzechów włoskich, -1 jabłko *3 posiłek(obiad): 13.00 -torebka ryżu białego bądź kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka (lub indyka) albo 100g wołowiny -100g własnej sałatki ( pomidor, rzodkiewka, sałata lodowa lub pekinska, czerwona cebula) *4 posiłek(przed treningiem): [...]

Wielu kulturystów je 30 minut przed treningiem, najlepszym przykładem jest nawet Robert Burneika, który wypija stacka przedtreningowego na pusty żołądek, po czym zjada posiłek złożony np, z ryżu, piersi kurczaka i warzyw. Jak sam twierdzi nie lubi być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed.

[...] minut przed treningiem, najlepszym przykładem jest nawet Robert Burneika, który wypija stacka przedtreningowego na pusty żołądek, po czym zjada posiłek złożony np, z ryżu, piersi kurczaka i warzyw. Jak sam twierdzi nie lubi być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed." "Nikt nie musi być zawodowcem, ale [...]

[...] *2 posiłek(2 śniadanie): godz 10.00 razowiec mieso -100g orzechów włoskich, -1 jabłko *3 posiłek(obiad): 13.00 -torebka ryżu białego bądź kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka (lub indyka) albo 100g wołowiny -100g własnej sałatki ( pomidor, rzodkiewka, sałata lodowa lub pekinska, czerwona cebula) *4 posiłek(przed treningiem): [...]

Wiek:18 Staż: dopiero zaczynam (jedynie jakieś ćwyczenia w domu, pompki itd.) Na siłkę zaczynam chodzić z treningiem 4 dniowym od przyszłego poniedziałku i przygotowałem sobie dietę jaką wtedy rozpoczne. ZAPOTRZEBOWANIE: 3187,5kcal Węglowodany - 455g - 1780kcal Białka - 130g - 520kcal Tłuszcze - 97,5g - 887,5kcal I Posiłek - 7.30 Mleko z płatkami [...]

[...] albo wakacje do września :D Dieta: 9.00 80g płatków owsianych + 30g orzechów + 30g Pure Whey Isolate 12.00 i 14.00 200g kurczaka (pałki) + warzywa 17.00 sałatka: 150g piersi + warzywa + 30g oliwy 19.00 naleśnik low carb: 100g piersi + 2 jajka + warzywa + orzechy 22.00 100g łososia dieta prawie w 100%, zamiast mięsa z łopatki mielonej jest [...]

1. Posiłek: - Omlet 5 jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub owocowo-warzywny 4. Posiłek: - 2 jajka - Twaróg półtłusty 100g - Pomidor [...]

[...] z oliwek + witaminy olimp 2.100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor 3. 100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 30min później 20g.białka porcja ChR i trening po carbonox 50g. + 5g. leucyny + 5g. creatin xplode+ 30g.białka [...]

[...] z oliwek + witaminy olimp 2.100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor 3. 100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 30min później 20g.białka porcja ChR i trening po carbonox 50g. + 5g. leucyny + 5g. creatin xplode+ 30g.białka [...]

[...] :D 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.00-11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] z łopatki wieprzowej + sałatka z pomidorów, ogórka. 13:00 Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej + sałatka z pomidorów, ogórka. 15:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z pomidora i ogórka. 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + sałatka z pomidorów. 21:00 Przed snem: Łosoś wędzony 150g 23:00 [...]

[...] godzinach 8/10/12/14. Dieta Posiłek IJajecznica z 7 jaj na 50g boczku+ sałatka warzywna. Posiłek IIS krzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna. Posiłek IIISkrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna. Posiłek IV 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów lakowych + sałata + pomidor Trening Dzisiaj Pancio miał relaks